汗をかく夏の体調管理

汗をかく仕事やスポーツをしている人の夏は 「塩分控えめ」ではなく「塩分多め」なんやで！たぶん

植木屋や外構の仕事は外でするもの。
クーラーのきいた部屋では出来ません。
夏は1日３～４リットルのお茶やスポーツドリンク等を飲みます。
すなわち、1日３～４リットル 汗をかいているっちゅうことです。
（私は特別汗っかきなんです）

汗をかいたら水分補給と塩分 ミネラル分の補給が大切です。

１日仕事でアホみたいに汗をかくと、水分補給だけではあっちこっちの筋肉の痙攣が起きてしまいます。
こんなときはかなりの塩分 ミネラル分不足なんだと思います。
歳のせいもあるんでしょうが・・・

で私はその対策に、普段の食事に塩分を意識的に摂るように心がけています。
・梅干のまとめ食い（一気に５個ほど）
・ご飯にごま塩ふりかけかけまくり
・おかずは塩をふりかけて
・水分補給はたまにスポーツドリンク（夏は炭酸飲料が飲みたくなるんよね）

突然ですが

吟じます！

どんだけ塩分補給してもーお～おー♪
翌日の外仕事で また汗をかいてーえ～えー♪
塩分全部なくなってしまうような気がするーー！


　あると思います！